Psicóloga Sanitaria Col. · Nº 2419-G

Tu cuerpo, tus emociones
y tu historia te están hablando.

Aprende a escucharlos para vivir con más seguridad, coherencia y bienestar.

Si llevas tiempo buscando entender qué te pasa, pero te sientes sola, incomprendida, repitiendo las mismas situaciones, o con la sensación de que te falta algo, he creado el Método YMAN para descubrir qué hay detrás y encontrar una forma saludable de vivirlo.

Mis sesiones de trabajo online están enfocadas a personas que quieren aprender a entenderse y realizar cambios reales, especialmente cuando la alta sensibilidad, la sobrecarga emocional y sensorial, o los patrones repetitivos están interfiriendo en tu bienestar.

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Motivos de consulta

Quizá te reconoces
en esto

Ansiedad, sobrecarga emocional y sensorial

Agotamiento físico que no se va descansando

Dificultad para desconectar y parar de pensar

Dolores que no responden a tratamientos convencionales y somatizaciones

Autoexigencia, perfeccionismo y exceso de responsabilidad

Dificultad para poner límites, priorizarse y tomar decisiones

Baja autoestima

Sensación de desorientación vital o falta de propósito

Dificultad para adaptarse a los cambios

Dificultades profesionales

Relaciones personales insatisfactorias

Cómo gestionar la alta sensibilidad

Acompañamiento en crianza de niños altamente sensibles

¿Y si ya has probado muchas cosas y nada funciona? Muchas de las personas que acompaño llegan después de haber realizado diferentes procesos terapéuticos o formativos, y con una sensación de insatisfacción y pérdida de tiempo.

Está bien, recuerda que la vida es el proceso y no solo la meta: ya hay parte del camino andado. Integramos todo lo aprendido para descubrir qué es lo que todavía necesita ser comprendido, transformado o incorporado a tu vida.

Creo profundamente que cada persona posee dentro de sí los recursos necesarios para crecer y sanar.

"Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos." Viktor Frankl

Ana Belén Vidal trabajando en sesión online

Sobre mí

Psicóloga,
investigadora y PAS.

"Mi trabajo consiste en acompañarte a quitar las capas que te alejan de tu centro y descubrir quién eres cuando desaparecen."

Soy psicóloga desde 1997 y llevo más de 29 años acompañando procesos de crecimiento personal y bienestar vital.

A lo largo de este tiempo he acompañado a más de 2.700 personas y profesionales, lo que me ha permitido observar patrones comunes detrás del sufrimiento, las dificultades repetitivas y los procesos de transformación.

La experiencia terapéutica, la investigación continua y mi propio recorrido personal —descubrí hace años que soy una persona altamente sensible, PAS— me llevaron a desarrollar una metodología integradora propia: el Método YMAN.

Con este método conseguimos 4 objetivos fundamentales:

Encuadrar en el tiempo el origen del malestar
Descifrar el mensaje del síntoma o situación, para qué te está sucediendo
Liberación de la carga sostenida del síntoma a través de técnicas somáticas, entre otras herramientas
Integración del aprendizaje en tu vida

Alta Sensibilidad · PAS Psiconeuroinmunología Psicología Humanista Método YMAN Bioenergética Focusing

0 Años de experiencia

0 Personas acompañadas

Especialista en Alta Sensibilidad

Si sientes curiosidad, consulta aquí mi currículum completo

Método propio

El Método
YMAN

El Método YMAN nace tras casi tres décadas de experiencia psicoterapéutica, investigación y crecimiento personal. Su objetivo es ayudarte a identificar el origen de aquello que hoy limita tu bienestar para que puedas recuperar claridad, equilibrio y dirección en tu vida.

Este método se puede aplicar a cualquier ámbito de la vida —personal, familiar, pareja, profesional— y es tu propio cuerpo, a través de tus síntomas, sensaciones y experiencias vitales, el que nos da las pistas y dirige qué estás preparado para soltar. Yo te acompaño, pero eres tú quien marca el itinerario, aunque al principio no seas consciente de ello.

Qué consigues

Comprendes qué te está sucediendo, ahora el síntoma es tu aliado.

Descubres el origen de patrones repetitivos y cómo gestionarlos.

Identificas y liberas cargas emocionales y físicas que continúan influyendo en tu bienestar.

Transformas creencias limitantes, programaciones mentales y juicios sobre tu salud y capacidades.

Detectas qué te saca de tu equilibrio, aprendes a regular tu sistema nervioso y volver a ti.

Construyes una forma de vida más plena y coherente contigo.

Los seis pasos

Cómo funciona el
Método YMAN

Conexión

Con el síntoma, dolor, limitación, conducta o patrón repetitivo que quieres cambiar.

Origen

Descubrir y aprender a diferenciar si es tuyo o reflejo de tu entorno, a veces empatizamos tanto que nos cuesta diferenciar lo que es mío de lo que es del entorno.

Causa y liberación

Detectar qué lo está causando, y liberar la carga emocional y energética de la situación a través de relajación, visualizaciones y técnicas somáticas, entre otras.

Aprendizaje

Qué información me deja esto: para qué me ha sucedido.

Integración

Incorporar recursos internos y formas más saludables de relacionarte contigo y tu entorno, después de entender para qué te ha sucedido.

Transformación acompañada

Respetando las características de tu sistema nervioso y las resistencias del subconsciente ante el cambio.

"Hasta que hagas consciente lo inconsciente, dirigirá tu vida y lo llamarás destino." Carl Jung

Sesiones

¿Cómo trabajo?

Según el momento en el que te encuentres, valoramos qué posibilidades se adaptan mejor.

Sesión Individual

Online · Una hora

Se trabaja una situación concreta que puede ser pasajera, pero importante de atender, y encontrar una dirección. Escucha activa, orientación y acompañamiento adaptado a tu situación.

Ideal si

Te sientes estancada y no sabes qué hacer
Atraviesas un momento concreto de dificultad
Necesitas claridad para tomar una decisión
Quieres una escucha activa y objetiva que te dé seguridad y calma

Reservar sesión

Proceso Individual Yman

Online · Personalizado · Continuado

Para poder entrar en este proceso, tenemos una entrevista inicial en la que investigamos qué te está sucediendo, desde cuándo te sucede, qué has intentado hasta ahora para resolverlo y qué quieres que sea diferente; y finalmente decidimos juntas si mi forma de trabajar es adecuada para ti.

Las respuestas ya nos dan la información necesaria para diseñar tu mapa personal YMAN, desde la mirada integradora del método, donde tu cuerpo, síntomas y conductas son la brújula del camino a recorrer a lo largo de los tres meses del programa.

Incluye

Entrevista de valoración inicial
Sesiones individuales
Materiales adaptados a tu objetivo
Seguimiento entre sesiones
Evaluación de la evolución del proceso

Solicita tu entrevista

Abriendo Espacios

Online · A tu ritmo

Plataforma donde encontrarás los materiales del Proceso Individual YMAN, herramientas, recursos y formaciones.

Tus deseos son mi motivación: tanto si quieres que imparta una formación, taller o charla adaptada a tus necesidades, como si quieres compartir sugerencias, envíame un mensaje y hablamos.

Enviar mensaje

Alta Sensibilidad

¿Eres una Persona
Altamente Sensible?

La Alta Sensibilidad (PAS) es un rasgo innato presente en entre el 20% y el 30% de la población. Reconócete en sus cuatro dimensiones.

Empatía y alta emocionalidad

Desde la infancia, sientes las emociones propias y ajenas con gran intensidad. La empatía es un regalo enorme, pero también puede ser fuente de mucho sufrimiento innecesario.

Procesamiento profundo

Reflexionas, analizas y conectas ideas con una profundidad que genera una riqueza interior extraordinaria, pero también se puede vivir como una obsesión y rumiación mental si te encuentras en un momento de cambio e inseguridad.

Sensibilidad a sutilezas y detalles

Percibes lo que los demás no ven: cambios sutiles en el ambiente, matices en el estado emocional de los otros, detalles que escapan a la mayoría.

Sobreestimulación

Ambientes cargados, ruidos intensos, multitudes — todo llega con más fuerza y puede provocar saturación emocional y física.

¿Es alta sensibilidad o hay algo más?

No todo es alta sensibilidad. El rasgo de personalidad de alta sensibilidad o sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS) comparte algunas características que se pueden confundir con reacciones de trauma, hipersensibilidad, TDAH, TOC, TLP, TEA o altas capacidades (AACC).

En algunos casos pueden coexistir. Por ello, antes de etiquetar lo que te ocurre, es muy importante comprender tu experiencia de forma global y contar con un profesional experto en alta sensibilidad que sepa valorar qué corresponde a cada síntoma.

Por ejemplo, cuando reaccionamos intensamente ante una situación, esa reacción puede ser porque:

Por la intensidad vivida, el sistema nervioso interpreta que estamos en amenaza y reacciona para salvarnos.
O porque esa situación resuena con una herida antigua que no pudimos gestionar en su momento y ahora duele más porque la herida no está curada: esa intensidad sería la respuesta a un trauma.

Si estás interesada en profundizar en tu caso concreto, investigar de dónde vienen tus reacciones y qué te quieren decir, ponte en contacto conmigo.

¿Es para ti?

Antes de dar
el primer paso

No es para ti si...

✕Buscas una solución rápida y olvidarte del tema.
✕Buscas a alguien que te solucione la situación sin implicarte en el proceso.
✕No te comprometes contigo en primera persona con el proceso de aprendizaje y autoconocimiento.

Es para ti si...

✓Sientes que has avanzado mucho intelectualmente, pero algo no termina de encajar en tu vida.
✓Deseas comprenderte en profundidad y dejar de repetir patrones.
✓Quieres sentirte segura y tranquila dentro de tu propia piel, más allá de opiniones o presiones externas.
✓Estás dispuesta a implicarte activamente en tu proceso.
✓Eres una persona altamente sensible y quieres vivir tu sensibilidad como una fortaleza y un mapa de vida.

¿Y si este fuera el momento ideal? Solamente necesitas la disposición a escucharte de una manera diferente y dar el primer paso.

Si sientes que ha llegado el momento de comprenderte en profundidad, dejar de repetir patrones y construir una vida más coherente contigo, estaré encantada de acompañarte.

¿Qué ocurre después?

Me cuentas brevemente qué te sucede y cómo te sientes.
Te respondo personalmente para valorar si puedo ayudarte.
Si tiene sentido para ambas partes, acordamos una primera entrevista.
A partir de ahí decidimos juntas cuál es la forma de trabajo más adecuada para ti.

Recuerda: no necesitas saber exactamente qué te ocurre antes de contactar, simplemente sigue tu impulso de mejorar.

Solicita tu entrevista inicial

Testimonios

Historias de
transformación

Lo que cuentan quienes han recorrido este camino conmigo.

Cuando empecé las sesiones con Ana Belén, originariamente eran motivadas por problemas de pareja, pero a medida que fuimos avanzando me ayudó a ver que ese patrón también se repetía en mi empresa y otros ámbitos de mi vida. Tras descubrir el origen profundo de estos patrones, decidimos hacer el programa individual para trabajar de una forma más profunda con su Método YMAN. Ahora tengo facilidad para detectar esos patrones, saber de dónde vienen y gestionarlos desde la seguridad y la calma. Me hubiera encantado trabajar con ella mucho antes.

J.P

J.P.

Empresario

Hace más de 20 años que empecé a trabajar con Ana Belén. Encontré la empatía y la seguridad que necesitaba para salir del bloqueo que vivía durante mi proceso de divorcio. Después fui acudiendo a ella cada vez que la vida me ponía otra situación que prefería vivir acompañada. Ahora reconozco que he aprendido a vivir desde la calma mi alta sensibilidad, pero me encanta seguir contando con ella porque las sesiones son un viaje transformador.

C.V

C.V.

Trabajadora social

Contacté con Ana Belén cuando estaba en la carrera, totalmente en pánico y bloqueado por mi autoexigencia y mala gestión del estrés. Desde el primer momento me sentí sostenido a pesar de mi intensidad emocional. Tras cuatro años he conseguido regularme a nivel mental y emocional, gestionar mucho mejor el estrés y los cambios vitales, hasta el punto de mejorar con creces mis aspiraciones profesionales. También he mejorado mucho mis relaciones familiares, que eran muy dolorosas y agotadoras para mí.

A.D

A.D.

Doctorando

Soy madre de dos niñas. Me puse en contacto con Ana Belén por ser especialista en alta sensibilidad, ya que mi hija mayor empezó a manifestar una reactividad emocional y física que rompía la armonía familiar. Desde el primer momento me sentí aliviada porque me ayudó a entender por qué le estaba sucediendo, para qué y cómo resolverlo. En pocos meses estaba resuelto, y lo mejor es que descubrí muchas cosas en mí que tenía bloqueadas a través del trabajo con mi hija.

P.Z

P.Z.

Enfermera

Llevaba años en diferentes terapias buscando entender qué me sucedía a la hora de relacionarme socialmente, y donde otros profesionales me decían que mi dificultad ya estaba resuelta, o que tenía una personalidad obsesiva, y que la vida era así… con el método de trabajo de Ana Belén entendí que yo estaba en lo cierto, había algo más y pudimos trabajarlo juntas. Solo puedo decir que ahora me siento más segura dentro de mi propia piel y sé manejar esas situaciones priorizando mi autocuidado y entendimiento.

D.B

D. B.

Funcionaria

Soy enfermera y a pesar de mis conocimientos sanitarios, no era capaz de entender por qué estaba tan cansada e irritable. Cuando me hablaron de la forma de trabajar de Ana Belén y los resultados me decidí por hacer su programa individualizado. Cada sesión es un viaje interior de descubrimiento y aprendizaje que acaba siendo hasta divertido. Los efectos de liberación emocional y energética de cada sesión los noto al momento y me aporta mucho alivio saber que estoy sana y cada vez me entiendo mejor.

M.G

M. G.